Técnicas prácticas para gestionar tus emociones y recuperar el equilibrio en tu vida personal y profesional

Inteligencia emocional : Control del estrés

El objetivo de este curso es dominar los conocimientos teóricos y prácticos de las técnicas del control emocional más aceptadas y utilizadas, centrándonos en las técnicas de relajación y control del estrés. Contribuir a la competitividad de las empresas favoreciendo la introducción de las innovaciones que lo faciliten y asegurando la adaptación de los trabajadores a los cambios producidos.

Indice de contenidos

Tema 1: El Estrés, la Ansiedad y las Habilidades Sociales (HH.SS.)

  • Definición de Estrés
  • La Ansiedad
  • Las Habilidades Sociales
  • Factores Condicionantes del Estrés: La Cuerda Floja
  • Síntomas del Estrés
  • Tipos de Estrés
  • Consecuencias del Estrés a Corto y a Largo Plazo: la Enseñanza de los Gatos
  • Estrés por las Relaciones Interpersonales

Tema 2: El Estrés Laboral

  • Estrés en el Puesto de Trabajo
  • Consecuencias del Estrés Laboral
  • Estrés y Rendimiento Laboral
  • Estrés Provocado por el Desarrollo de la Carrera Profesional
  • Estrés Provocado por la Estructura y Clima Organizacional

Tema 3: Técnicas de Autocontrol Emocional

  • Imaginación / Visualización
  • Autohipnosis
  • Detención del Pensamiento
  • Entrenamiento Asertivo
  • Técnica de Control de la Respiración
  • Entrenamiento en Relajación
  • Administración de Tiempo
  • Tratamiento Natural del Estrés: Nutrición y Descanso. Ejercicio Físico

Tema 4: Técnicas Cognitivas

  • Introducción
  • Aserción Encubierta
  • Solución de Problemas
  • Clarificación de Valores
  • Desensibilización Sistemática
  • La Inoculación del Estrés
  • La Sensibilización Encubierta

¿Tiene alguna pregunta?

    Objetivos del curso

    Conocer en profundidad qué es el estrés, la ansiedad y cómo nos afectan, identificando sus síntomas, tipos y consecuencias tanto a corto como a largo plazo.

    Analizar cómo el estrés influye en el rendimiento, las relaciones y el clima organizacional, para detectarlo a tiempo y actuar sobre sus causas.

    Adquirir competencias interpersonales que permitan gestionar mejor las relaciones, reducir conflictos y fortalecer la inteligencia emocional en el día a día.

    Aprender y practicar herramientas como la respiración consciente, la relajación, la visualización, la autohipnosis y el entrenamiento asertivo para regular las emociones ante situaciones de presión.

    Conocer métodos como la inoculación del estrés, la solución de problemas y la desensibilización sistemática para cambiar los patrones de pensamiento que generan malestar.