Aprende y aplica ejercicios prácticos para prevenir y gestionar el estrés en tu día a día

Técnicas De Relajación

El curso presenta técnicas de relajación dirigidas a profesionales, enfocándose en proporcionar conocimiento sobre el estrés, analizar métodos efectivos para afrontarlo y enseñar ejercicios prácticos para su prevención en la rutina diaria.

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    Objetivos

    Analiza causas, fases y consecuencias físicas y emocionales para reconocer sus señales.

    Descubre diferentes técnicas (respiración diafragmática, Jacobson, autohipnosis, mindfulness) y cuándo aplicarlas.

    Practica secuencias guiadas de relajación muscular, visualización y respiración consciente.

    Diseña tu propio “kit de supervivencia” diario para reducir el estrés en el puesto de trabajo.

    Establece indicadores personales para medir el efecto de las técnicas y adaptar las sesiones a tus necesidades.